• 14 augustus 2025
• Beaudine de Groot
• 3 Minuten

Overspannen of burn-out? Wat ik vaak zie in de praktijk

Tegenwoordig hoor je de termen “burn-out” en “overspanning” veel voorbij komen. Niet zo vreemd, want veel mensen ervaren stressklachten en zoeken naar woorden die passen bij wat ze meemaken. Toch zorgt dit regelmatig voor verwarring: wat betekenen die termen nu eigenlijk, en waar ligt het verschil?

Het verschil volgens de richtlijnen

🔹 Overspanning
Een tijdelijke overbelasting die meestal ontstaat door een aantal maanden van aanhoudende stress. De klachten lijken vaak op die van een burn-out, maar zijn doorgaans minder heftig: vermoeidheid, piekeren, prikkelbaarheid, slaapproblemen of snel geëmotioneerd zijn. Je voelt je uit balans, maar kunt meestal nog wel functioneren (zij het met moeite). Met voldoende rust en de juiste begeleiding is herstel vaak binnen weken tot maanden mogelijk.

🔹 Burn-out
Een ernstiger en langduriger beeld: zowel lichamelijk als mentaal ben je uitgeput. Vaak is dit het gevolg van overspanning die te lang heeft doorgewoekerd zonder herstel. De kleinste dingen voelen te zwaar, en functioneren lukt nauwelijks meer. Het hersteltraject is intensiever en duurt vaak maanden tot zelfs jaren.

Wat ik vaak zie in de praktijk

Regelmatig noemen mensen hun klachten al snel een burn-out, terwijl er volgens de richtlijnen meestal sprake is van overspanning.

Ik gebruik de term burn-out op mijn website bewust minder vaak. Niet om klachten te bagatelliseren, maar omdat het in de praktijk dus gelukkig minder vaak voorkomt. Bovendien heeft het label dat je gebruikt invloed: een zware diagnose kan ontmoedigend voelen, alsof herstel eindeloos ver weg is. Terwijl er vaak nog veel mogelijk is en herstel juist dichterbij ligt dan gedacht.

Belangrijker dan het label, is op tijd ingrijpen en begrijpen waar je klachten vandaan komen.

Waar het vooral om draait

Het liefst wil je natuurlijk voorkomen dat je überhaupt hoeft na te denken over welk label erbij hoort. Door signalen van stress eerder te herkennen, kun je sneller bijsturen en voorkomen dat klachten verergeren. Vaak speelt hierbij een zenuwstelsel dat langdurig ‘aan’ heeft gestaan door stress of overbelasting.

In deze blog vertel ik je meer over hoe je zenuwstelsel werkt en welke rol het speelt bij stress en herstel. Begrijpen wat er gebeurt in je lijf – en dat veel klachten ontstaan door een disbalans in je zenuwstelsel – kan enorm helpen. Het geeft inzicht, houvast en richting om te herstellen.